立秋该如何预防秋燥?

时间:2020-10-11 23:07:34 作者:admin 509

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秋季的燥邪最容易伤人,秋燥又分为温燥和凉燥两种,大体都会表现出皮肤干燥、口鼻干燥、咽喉干、干咳少痰、大便干结、皮肤干燥开裂等症状;其中温燥表现为热多一点,治疗用药要偏向于清凉,凉燥性质偏寒,治疗可以适当的使用温阳驱寒之类的药材,中药配方有杏苏饮,就是专门治疗凉燥。

因为燥邪的性质比较干,容易伤人体的津液,所以会出现身体的各种干燥的症状,也最容易伤肺,因为肺气通鼻,跟大自然的邪气最接近,所以很容易受到燥邪的侵扰,从而出现干咳少痰或者鼻腔出血、口鼻干燥、咽干口燥等症状。

防秋燥最重要的就是补充水分,适当的多喝水,多吃一些滋润的食品,有滋阴润燥的食品都可以适当的多食用,这些食品比如雪梨、柠檬、马蹄、甘蔗、柚子、葡萄、柿子、香蕉、橄榄,多种蔬菜水果都有这个作用,平常也可以使用中药材进行保养,可以多使用像麦冬、沙参、玉竹、石斛,如果出现一些咽喉疼痛、咳嗽咳痰等症状的,可以使用胖大海、罗汉果、甘草等药材。

适当的多锻炼身体,保持良好的生活作息习惯,房间内可以多放一些水,适当的养一些绿化植物,或者加湿器,能够防止秋燥伤人;平常也可以用麦冬、百合、白木耳、马蹄、白茅根等,用这些药材根据自己的口味和爱好制作药膳,都能够防止秋燥。

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现在是夏天与秋天交接的气候,早气温较晚凉,中午较热。但就是这样的季节,容易引进身体邪气,同样也是身体吸收藏纳的季节。往往这个季节,绝大多数人都会有秋燥。

天气逐渐凉爽后,空气中的湿度也在逐渐减少,身体也在流失着水分,在不及时补充的同时,也会引起如:风凉,头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。

1、 较轻者可以用一些食物来调节,以“清润”为宜。平时除了基本的温开水之外,还可以饮一些淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还要多吃一些萝卜、番茄、豆腐、木耳、梨、柿子、香蕉、苹果等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳,有利于改善脏器的功能,增强人体素质。对体弱多病的老年人,更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹,禁食生冷。

2、 我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。

3、加强锻炼,抵抗力较弱,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。另外,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如慢跑、做操、练拳、打球。但是还要当心秋老虎,小心中暑。

4、立秋后,起居调养宜早卧早起,因为早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可以减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

即使预防秋燥,效果不是很好,那是日积月累让邪气藏于体内,需要加以推拿或是中药来一起调理,因为中药是“治本”,只要合理的调节,第二年会有所缓解。

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